w domu

I do tego chciałbym dodać ćwiczenia na klatke. Najlepiej by mi było połączyć klatke z tricepsem. Jak narazie ćwiczę w domu także tric i klatka były by robione poprzez pompki o zmiennym rozstawie rąk. A biceps+przedramie+ barki hantlami 9kg. Jaki proponujecie do tego plan ćwiczeń?

no tak sporo ale mam czas do sierpnia i chcialabym troche zrzucic, nie cierpie swoich pulchnych rak i łydek :/ znacie jakies fajne cwiczenia w domu? i czy o 1400 kcal bedzie ok? bo chcialabym zaczac diete, ale nie wiem czy to nie za malo kcal?

czyli rozumiem ze walisz sobie worek w domu...tak?! jestes hardcorem!!! samo uderzanie w worek bez nauki w sekcji jest jak rozmowa ze slepym o kolorach xD

oj nie chce robic kariery bokserskiej :D cwicze z kumpel co rok chodzil na boks i cos mi tam doradza nie tluke bezmyslnie w ten worek ale tez nie chce robic tego zawodowo robie to dla zdrowia i dla zabawy a klubu akurat nie ma u mnie w miescie wiec nie ma jak trenowac tylko w domu.

Jest bardzo dobrze :) sam ćwicze tylko w domu :D w pokoju dzieci , ale od prawie 4 lat :P

Siodema kasa jest czas może też się jakiś by znalazł ale jak siedzisz w internacie a nie w domu to za bardzo nie masz wyboru co zjesz...

W sumie to się z tobą Kuro nie zgadzam bo mój kumpel ćwiczy parkur i w domu brzuszki napiedziela i flage robi na luzie

Dzięki za linki, naczytałem się o dietach i ułoże sobie odpowiednia. Co do treningów to widzę że źle nie robię. Uzupełnie te info jak w domu będę.

Zacznij więcej jeść.W tym wieku nie trzeba nic wiecej.Zainwestuj w dibencozide magnum megabola-koszt niewielki a powinno zwieszyć łąknienie-i jesteś w domu.Mądry trening 3 razy w tygodniu, nie przesadzony i urośniesz aż miło i to szybko. Zdr.

JA TO CWICZE U SIEBIE W DOMU NA STRYCHU I WYMIARY PO POLTORA ROKU CWICZENIA SIE DLA MNIE ZADOWALAJACE BANIAK 38 KLATA 110 I TEZ CHCEM TAK WYGLADAC ZA PÓŁTORA ROKU :) POZDRO

Przez pewien okres czasu trening z masą ciała może być skutecznym rozwiązaniem jednak z czasem przyda się trening oporowy czyli dodatkowe, zewnętrzne obciążenie wskazane. Czy to na siłowni czy w domu z hantlami regulowanymi da się sporo podziałać. Zasadnicze znaczenie będzie mieć też odżywianie.

Skerx a jakie cykle proponujesz za 250 zł zamiast s+s ? Bo w maju robie cykl Kreatynowy i nie wiem co wybrać, Mam do dyspozycji ok 250 zł, na samą kreatyne .etc (mam w domu białko i wegle na uzupełnienie diety, a także witaminy ), zastanawiałem się właśnie nad cyklem s+s ... ? ? ? Pozdro!

Moje wymiary: Wzrost: 179cm, Waga: 80kg, Biceps: 35,5cm, Przedramie:31cm, Obwód klaty: 109 cm, Na klatę: 100kg. Dieta: niee Staż: ćwiczę od ok 2lat(głównie w domu) Mam ławeczke prostą do dyspozycji i hantle, tylko 55kg ciężarów.... Gram też w piłeczke...Teraz jak zrobiło sie ciepło to zaczne biegać :P

Podstawy techniki mam więc nie powinno być źle:) Z resztą na treningu skoncentrowałbym sie na technice a w domu tylko bym to wszystko utrwalał i uzupełniał reszta ćwiczeń...

W domu trenuje z ciężarami sztanga itp. żeby siły nabrać. A co ma trener do szybkości to ja nie wiem. Ja nie kozacze czyżbym mówił że jestem najlepszy. A nie chodze do żadnej sekcji bo nie jest mi to potrzebne i nie lubie jak ktoś wytyka mi błędy w tym przypadku trener sam widze co źle robie i sam to poprawiam. janko

jeju ludzie podajcie mu jakas ksiazke i bedzie spokuj jak jest uparty to nic mu nie przemowi do rozsadku jak kiedy sie natnie na boksera jakiegos to moze wtedy zrozumie jaka jest roznica miedzy treningiem w sekcji a w domu

[...] że ja dobrze wykonujesz? Możesz myśleć jedno - robić drugie... :-% Trener to osoba, która stoi nad Tobą i nie pozwala Ci zwolnić, poprawia kazdy Twój błąd. Powiedzmy,że w domu coś sam ćwiczysz, w trakcie ćwiczenia zmeczysz się i pozwolisz sobie na odpoczynek - a na treningu tak nie jest, musisz ćwiczyć dopóki nie padniesz... :-% Pozdrawiam [...]

[...] zgrzali go na ulicy! Uczyl sie w calcyh Chinach od najlepszych - dopiero po latach wymyslil wlasny, lepszy styl. Dlatego nie ******l, prosze, ze sie nauczysz czegos SAM w domu, bo tak po prostu nie bedzie. I przytocze tu chinskie przyslowie (przelozone na ang. ): "Wise men learn by other men's harms; fools, by their own." pozdrawiam, [...]

i jakie ilosci kupic ? bo gainera to zapewne duzo brac ok.10 kg ? a tej kreatyny ile ? i chyba zaczne brac gainerka od razu jak go dostane, a z kreatyna poczekam narazie dopoki nie zaczne normalnie na silke chodzic, bo narazie ogolnorozwojowke w domu robilem i teraz musze jaka silke znalezc kolo siebie. warto czekac ?

jeszcze chyba jakis czas sobie ogolnorozwojowke porobie w domu dopoki nie znajde silki jakiejs fajnej. PePo sadzisz, ze warto zaczynac juz z gainerkiem czy poczekac na silke ? bo z kreatyna poczekam ale niewiem co do gainerka